تساهم حمامات الساونا sauna  بمد الجسم بالطاقة وتساعد الانسان على الاسترخاء ، والساونا كلمة فنلندية تصف نوعا خاصا من الحمامات ، وهي عباره عن حجرة من الواح الخشب , واسرة خشبية وموقد من نوع خاص به حجارة للاشتعال ، هذا هو الشكل النموذجي لحمام الساونا ، والغرض منه توليد حرارة جافة يتعرض لها الشخص  اثناء ،عمل الحمام ، وفائدة هذه الحرارة هو خروج عرق الجسم وكلما زاد العرق زاد مفعول الحمام كمنظف للجسم ومطهر له من السموم التي تخرج مع العرق كما يؤدي الحمام إلى تنشيط الدوره الدمويه وأجهزة الجسم عامة .

علاوة على ذلك فهو يستخدم احيانا لمساعدة الجسم على الاسترخاء ، وجلب الأحساس بالارتياح فيقولون عنه انه مجدد الشباب والعقل والجسد معا .

فوائد الحمام
•    يمد الجسم بالطاقة
•    يزيل توتر العضلات
•    يخفف الم المفاصل
•    يخلص من الجسم من السموم
•    ينشط نمو الشعر
•    يساعد على انقاص الوزن ( عن طريق فقد كمية من سوائل الجسم بحدوث العرق …. ويقال أنه يرفع كفاءة التمثيل الغذائي وبالتالي يزيد معدل حرق الطعام .
•    يزيل الانسدادات بممرات الهواء التنفسية ( يفيد في حالات تهيج الشعب والربو الشعبي والزكام وانسداد الجيوب الانفية )
•    ينشط الجلد ويجمله وينظف مسامه
•    ينشط الدوره الدموية ، وله اثر مخفض لضغط الدم المرتفع
•    يخفف الضغط النفسي والقلق ويقاوم  الاجهاد   ، ولكن إذا زاد  معدل عمل الساونا او زادت مدة البقاء بالحمام فإن منافع الحمام تنقلب لأضرار بسب التعرض الزائد للحراره الجافة ، والمعدل
المناسب لعمل الحمام هو مرتان الى  ثلاث مرات اسبوعيا على الأكثر على ان لاتزيد فترة البقاء في الحمام على 15 دقيقة .